근육통 안마기 종류와 효과와 주의점

안녕하세요?

티나의 건강 이야기입니다. 

오늘은 근육통에 많이 사용하는

안마기의 종류와 효과, 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 근육통이 생기는 원인과 증상 표현 2. 안마기의 종류와 장단점 3. 안마기의 효과 4. 안마기 사용시 주의점

 

1. 근육통이 생기는 원인과 증상 표현

 

현대인의 고질병인 근육통!

누구나 한번쯤은 겪게 됩니다. 

근육통은 대개의 경우 근육을 잘못 사용하거나 과도하게 사용할 경우에 발생합니다. 

특히 컴퓨터를 오래 사용하는 사무직 종사자들,

무거운 물건을 수시로 들어 옮겨야 하는 근로자들,

책상 앞에 장시간 앉아 있어야 하는 학생들,

집안일을 끊임없이 해야 하는 주부들이

목과 어깨, 허리에 통증을 호소하는 일이 많습니다.

 

근육통이 생기면 사람들은 '근육이 뭉쳤다'거나 '근육이 뻣뻣하다', '알이 배긴 것 같다' 등으로 표현하는데요.

근육통이 생기면 긴 시간 동안

생활의 질을 상당히 떨어트리기도 하기 때문에

일상에서 적절한 근육의 이완과 관리는 건강한 생활을 위해 꼭 필요합니다. 

 

2. 안마기의 종류

요즘은 안마기가 선풍적인 인기를 끌고 있고

그 인기만큼이나 다양한 종류의 안마기들이 출시되고 있습니다.

여기서는 사용 부위에 따라 안마기의 종류를 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 가장 많이 사용하는 목 어깨 안마기입니다. 

보통은 U자 형태로 뒷목과 어깨에 걸쳐서 사용하는 형태가 많습니다. 

베개형태의 안마기도 있는데

베개 형태의 안마기는 허리나 다리, 발바닥에도 

사용할 수 있어 실용적인 편입니다.

목 어깨 안마기들은 가격도 10만원 아래에 형성된 경우가 많아서

가격 부담없이 사용하기에 좋다는 장점이 있습니다. 

다만 유선 안마기의 경우

안마기 본체와 전선 부위에 연결이

끊어지는 경우가 있어 잔고장이 있을 수 있다는 단점이 있습니다. 

 

다음으로는 허리 안마기입니다. 

허리는 단독으로 안마기를 사용하기 어려운 부위입니다. 

어깨 안마기 중에 베개 형태의 안마기를 사용해

허리를 안마할 수 있는 경우가 있습니다.

전동 마사지 건을 사용하는 경우도 있는데

마사지 건은 자신이 직접 허리에 사용할 수 없고

다른 사람의 손을 빌려야 한다는 단점이 있습니다. 

 

그리고 다리 안마기가 있는데요. 

다리 안마기는 롤링 볼이 달린 안마기와

공기압 형태의 안마기가 있습니다. 

롤링 볼 형태의 안마기는 아픈 부위를 직접 눌러준다는 장점이 있지만

너무 세게 할 경우 안마 동안 통증이 유발되는 단점이 있습니다. 

공기압 형태의 안마기는 흔히 장화형 안마기라고도 하는데

공기압의 강도를 다리 상태에 알맞게 조절해서 사용하셔야 합니다. 

 

마지막으로 전신 안마기가 있습니다. 

위에서 언급한 안마기들은 가격이 비싸지 않아

누구나 사용할 수 있다는 큰 장점이 있지만,

전신 안마기의 경우 적게는 몇 십만원부터 많게는 몇 백만원까지

가격대가 높기 때문에 

구입하기 부담스러울 수 있습니다. 

또한 전신 안마기는 부피가 상당히 커서 

반드시 충분한 공간이 확보가 되어야 합니다. 

하지만 가만히 있으면 목, 어깨, 허리, 다리, 발바닥까지 

골고루 마사지를 해주기 때문에 상당히 편리하지요.

 

3. 안마기의 효과

안마기는 근육을 이완시키고,

혈액 순환을 돕기도 하며,

근육 통증을 줄여주고,

스트레스와 피로 회복에도 도움을 줍니다. 

 

4. 안마기 사용시 주의점

그렇다면 일반 가정에서도 자주 접할 수 있는 안마기들을 사용할 때

어떤 점들을 주의해야 할까요?

우선 수술 직후의 환자들은 가급적이면 안마기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

특히 척추나 근육, 인대 등 근골격계 수술을 한 환자들은

반드시 안마기 사용 전에 주치의와 상담을 해야 합니다. 

자칫 잘못하면 수술 후 회복에

악영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 

 

마찬가지로 골밀도가 떨어진 사람들도 주의해야 합니다. 

적정 수준 이상의 과도한 자극은 뼈 건강에 좋지 않기 때문입니다. 

 

어린 아이들은 가급적 안마기 사용시에 근처에 있지 않도록 해야 합니다.

안전상 부주의로 다치거나 사고가 생길 수 있습니다.

노인들도 안마기를 사용하다 오히려 통증이 생기거나

건강을 해치는 경우가 있으니 조심해야 합니다. 

 

또한 너무 강한 강도로 사용하지 말아야 하며

만일 통증이 생긴다면 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 

 

노인, 임산부, 수술을 한 분들, 각종 질환을 앓고 있는 분들은

반드시 주치의와 상담한 후 안마기를 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 

오늘은 이렇게 안마기 사용과 주의점에 대해서 알아보았습니다. 

자신의 건강 상태를 잘 확인하고

지혜롭게 안마기를 사용하시길 바랍니다!